为何老中医总是提醒要少吃水果？他们在阻止你毁掉身体！

“我最喜欢的夏天快到了，又可以捧着西瓜大饱口福了。”30岁的何女士是个标准“西瓜控”，最近她就陆陆续续吃了很多西瓜，甚至把西瓜当饭吃……

这几天，何女士忽然感觉自己口干、口腻、食欲不振等，整天无精打采，她以为是油腻的食物吃多了，于是更求助于西瓜、甜瓜等瓜果类食物，觉得清淡爽口还能减轻肠胃负担，却没想出现了胃胀、胃痛。

无奈之下何女士来到了医院就诊，医生告诉她，“你本来脾胃就虚，还过量食用生冷瓜果，这样造成体内湿气留驻，加重内湿症状。”

有些人不清楚自己的体质，却盲目地吃很多水果。小心吃不对，真的会要你命！

夏天吃水果，不分体质，

小心阳气越来越虚！

夏天是水果旺季，各种新鲜的水果随处可见，大量水果上市，人们可以尽可能挑选自己喜欢的水果。但是怎么挑选适合自己的水果，你们知道吗？水果与人的体质一样，也分为寒、热、平三种类型。

寒性水果

西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。 寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证（怕热、口干、便秘、青春痘）。
有些人平时脾胃虚寒、阳气不足。常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻的人，最好少吃或不吃寒凉性的水果。
寒性体质、容易拉肚子的人，不易吃太多西瓜，容易腹泻。

温热性水果

常见的有荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆等。 温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗寒证（怕冷、腹泻、面苍白）。
有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰，那就要少吃温热性水果。
虽然荔枝、龙眼可以补血，但热性体质的人要少吃，否则容易上火，导致难以入睡、暴躁易怒。

平性水果

有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。不寒也不热，任何体质的人都适合吃。

应季水果怎么吃？

里面都是大学问！

荔枝病：

抽搐昏迷要人命

建议：

每次食量不超过一个拳头

时下正是荔枝大量上市的季节，但要注意的是，鲜荔枝本身含糖量很高。吃多了不仅容易导致肥胖，如果连续且大量地进食荔枝，尤其是空腹食用，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重者会抽搐或者昏迷。

因此，荔枝应该适量食用，每次不超过2两，可以拿自己拳头比一比，差不多就是一个拳头的大小。

桃子病：

腹胀、腹痛都来袭

建议：

一天不超过两个

民间一直有“桃养人”的说法，不少人便放开了吃，甚至有人把桃子当饭吃。但是吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。

消化不良、对桃毛过敏，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天吃桃子最好不要超过两个。

吃前可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛都去掉，然后可以稍微煮一下再吃。

李子病：

酸多伤脾胃

建议：

加点冰糖或炖成糖水

成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易伤脾胃，引起腹胀等现象。

一般来说，颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。

为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。

芒果病：

嘴上一圈都皮炎

建议：

切成小块再入口

芒果虽然好吃，但吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。

此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。

如果吃芒果，要注意适量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。

榴莲病：

热性让痤疮加剧

建议：

配着山竹一起吃

榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。

榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

吃榴莲的时候可以搭配榴莲山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

我们该如何健康吃水果？

1

控量

虽然水果口味香甜，营养丰富，但也并非多多益善。成年人每天水果的摄入量建议是200~350g。

大家也别拼命吃水果，吃太多水果会影响正餐的摄入量，进而影响到其他营养素的摄入；二是水果含糖量比较高，吃太多也容易引起龋齿以及肥胖的发生。

2

水果不能代替蔬菜、正餐

很多人认为反正蔬菜、水果区别也不大，干脆就用水果代替蔬菜吧。其实这是大错特错的。

虽然蔬菜和水果在营养上有相似之处，但是还是各有千秋。一般来说，蔬菜品种远远多于水果，而且多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，故水果不能替代蔬菜。

另外，水果中85%以上都是水分，蛋白质含量不足1%，且几乎不含人体所必需的脂肪酸。因此如果只用水果来代替三餐，就远远不能满足身体对诸多营养的需求，所以水果只可以作为正餐以外的一种补充，虽然好吃，但也不能多吃。

3

果汁不能代替水果

果汁虽然是由水果压榨而成，但在加工过程中会使水果中比较“娇嫩”的营养成分如维生素C等遭到破坏，而且多数的果汁都滤掉了宝贵的膳食纤维。

如果用果汁代替水果，一是容易热量超标；二是久而久之会使牙齿缺乏锻炼，面部肌肉力量变弱。所以切忌用果汁代替水果，至于果汁偶尔作为调剂反倒是可以的。

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